[...] na jakąkolwiek diete, a jesli przerwalas i nie zastosowałas fazy 3 to nic dziwnego ze był efekt jojo, a co powiedział lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: wracając troche do teorii dieta ma 4 fazy: 1- uderzeniowa od 1 do 10dni samych protein, w zależnosci od tego ile chcesz schudnąć ja chce 30 i stosowałam 6 dni.masz 78 [...]
ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-)
Mam to samo jak nie jem długo płatków owsianych, wywala bęben, bony, ale jak jem na śniadanie codziennie teraz od kilku tygodni to nawet 150gr na raz jak zjem nie robi na kichach wrażenia. Wcześniej 80gr lekko w mikrofali zrobione i już na kichach leżało.
[...] czy dla kogoś kto miał doświadczenia z niewłaściwym odchudzaniem jest jeszcze szansa czy jego organizm sie zbuntował i ten ktoś może spodziewać się tylko nadwagi i nie schudnie już nigdy. czytałam artykuły i jem zdrowo, dużo ważyw, praktycznie nie jem cukru, żadnego białego pieczywa a mcdonalda i innych fastfoodów chyba już z rok nie dotykałam
[...] i wychodzić z założenia, że im mniej białka tym lepiej. Ilości jakie zaproponowałem w poprzednim wpisie były testowane w wielu badaniach i sprawdzały się bardzo dobrze. Są dni, kiedy kiedy jem 1,8g/kg LBM, więc tego białka wcale tak mało nie jem. Są dni kiedy trochę mniej i są kiedy trochę więcej, w ostateczności wszystko się wyrównuje :-)
[...] coraz lepiej ;] ) CO do diety – przestrzegałem jak mogłem – razy zjadłem duży kawał ciasta – takie moje małe odstępstwo ;] Ogólnie czasem jem kawałeczek czekolady 10 g ;] Tak jak dziś ale oczywiście nie przekraczam 2100 kcal. Jem dużo warzyw itp. Czytałem przez te 2 tyg. Trochę jeszcze na forum i się [...]
[...] mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie jem dużo warzyw. A jak bierzesz kompleks witamin? Rano? Bo ja swojego czasu brałem omega3, zma i vitaminy na noc, a potem jak wstawałem sikać w nocy to miałem tak żółte siki [...]
sluchajcie, normalnie wam wrzuce fote tej zupy, ona jest za***ista:) serio :D pyyycha :P przynajmiej jak ja jem nie marza mi sie tzw jogurty z rodzynkami wlasnie :P drazek jest, ale maly zonk powstal. maz sie smieje... FUTRYNA MUSI WYSTAWAC zeby ten drazek mial sie na czym oprzec, a moja oscieznica jest zlicowana ze sciana... no i musze jakas [...]
haha, dzis wypadla mi polowa posilkow, wlasnie jem 2 sniadanie a jest godz. 20;00 . uznalam ze chrzanie to cale dietowanie, kurczaki i robie wielki cheat day, nie wpycham w siebie nic na sile, nie jem z rozsadku, pije sobie piwo;] nie zrobilam nic (ale kto powiedzial ze ja mam cokolwiek obowiazek robic w beztreningowe ;P) , ale moze sobie zrobie [...]
[...] lowickie chwala. podobno ma jakies ciekawe smaki. ja biore od poczatku ze sklepu sfd ostrowie waniliowa i nie zamierzam zmieniac. umiem juz tak robic, ze sie nie pieni prawie, smak mi odpowiada. innych nie jadlem, ale nawet jak sa lepsze w smaku to ja tam dla zabawy tego nie jem, smakoszem nie jestem w tej kwestii uzupelniam braki bialka i tyle
[...] tutaj tematach o zywieniu, wiec sie nie bede powtarzal) ja, generalnie spozywam dziennie od okolo 3000-3500 kcal o, zapomnialem napisac, ze ja jeszcze w tym wszystkim nie jem miesa (zastepuje go rybami) - ale tego nikomu nie polecam, bo piers z kurczaczka bez skorki jest wskazana dla odpowiedniej rownowagi proteinowej i w ogole latwiej pewnych [...]
[...] kcal mala bialka staram sie jesc w granicach 2,5-3g zalezy od dnia w kolejnym tygodniu zamierzam isc juz na 100% wiec i policze kcal jak sie sprawy maja ale na pewno nie jem tak jak Ty fakt - chodze glodny po godzinie czy 1,5 wlacza sie ssanie ale jeszcze nie pora aby je zagasic dzis zapialem sie na przedostatnia dziurke na pasie w ktorym [...]
wiem ze kaloria kalorii nie rowna wiec na czym polega redukcja wiem na czym polega J/NJ dlatego nie objadam sie slodyczami nie jest na zasadzie nie jem przez 16h a przez 8h laduje smieci w siebie wegle bede mial na poziomie mniej niz 50g reszta bialko + zdrowy fat napisz mi jesli mozesz dlaczego na J/NJ nie da sie redukcji zrobic? to diety typowo [...]
[...] o naprawde alternatywną droge a jest sie szczuplym to trzeba poprostu starać dostarczac sie w każdym posilku dużych ilości węgli i troche bialka. Na tłuszcz nie uważam jem raczej wszystko co tluste. Poprostu jem jak normalny ludź tylko więcej razy dziennie i w większych ilościach no i nie jem, słodyczy żadnych..ale to nie mam ochoty [...]
Nie wiem czy mogę Ci pomóc - masz mentora, dietetyka i trenera. Mogę powiedzieć co sam robię (jem) - w zasadzie jest to (było - bo nie ma żadnych zmian w diecie) w moim dzienniku. Jem mało przetworzone mięso (wieprzowe, kurczak), jadłem dosyć dużo twarogu, piję wino, kawę. Mam dostęp do białka w prochu a więc też je jem - nie zauważyłem [...]
[...] kanapki z szynką z indyka plus jakieś warzywo, jajecznicę, jajko gotowane. Jeśli śpię u chłopaka, to zdarzą się naleśniki, tosty z pomidorem, parówki z wody. Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi [...]
Śniadanie( czasem, jeśli jest to ok 11, w szkole) a na nie składają się najczęściej 2 bułki z serem lub szynką Obiad( około godziny 15)jem pierwsze+ zupa Pierwsze= schabowy, z ziemniakami, pierogi z mięsem lub kapustą, pyzy z skwarkami i cebulą, kuskus z sosem, karkówka, Zupa= żurek, rosół wołowy(najczęściej czasem drobiowy), warzywna, [...]
[...] mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np [...]
[...] mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
